wszystko o diecie

[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Witam. Mam dzisiaj wolne wiec troszkę spamuje na tym forum , ale postanowiłem ze dzisiaj wszystko zaplanuje i od jutra zaczne stosować poprawki do diety i ćwiczeń. Uznałem ze najlepszym pomysłem będzie jedzenie tego samego przez 5 dni , a w weekendy małe zmiany [...]

[...] efekt:zaczęły mi się robić schaby(woda,ogólne zalanie mięśni) a schudłem do 70-71 kg :( Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na zasadzie: (trzy miesiące tak bede ćwiczył aż sie wszystko pozrasta - wszystkie partie po 3 serie ok.15-20 powt.- bcaa+troche wegli,żeby nie zwalniać przemiany niedoborem carbo - 30 min. bieżni lekko i jedzonko) Chce [...]

Byłem ostatnio u pani dietetyk z prośbą o rozpisanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Podałem jej swoją wagę (103kg),wzrost(178cm) i wiek (17lat). Po upływie czasu otrzymałem rozpiske lecz coś mi w tej diecie nie pasuje ... . Przede wszystkim mała ilość pełno wartościowego białka i brak rozdzielenia podobnej ilości białka na posiłki. Jeżeli [...]

[...] mam na stanie białeczko VItamin shop 100 % whey protein(i chyba drugą pakę kupię) i trochę kreatyny z polsportu trochę odchodzę od tematu treningu ale wole to wszystko tu powiązać.stan 100 zł na suple gwoli ścisłości ostatni cykl na kreatynei skończyłem 15 sierpnia(+/- 2 dni). I teraz sedno,czyli trening.Kompletnie nie wiem jak się [...]

[...] a mój trening wygląda tak: 15 min rozgrzewki na bieżni 30-40 min ćwiczeń siłowych na nogi, ręce, oraz brzuszki 25 min bieg na bieżni Jestem na diecie, staram się jeść wszystko w mniejszych ilościach, unikam słodyczy, jasne pieczywo zamieniłam na ciemne, zjadam dziennie ok. 1500 -1600 kal. 1. Czy mój trening pozwoli mi zrzucić zbędne [...]

[...] zeby finalnie skonczyc na 2100-2200, ostatni tydzien moze skrajne 2000, bede obserwowal, waga to 80kg, wiem, ze kcal moze nie jest zbyt dużo jak na aktywny tryb zycia mimo wszystko ale chciałem narzucić w tej redukcji troszke wyzsze tempo niz standardowo, wiem, ze takie procesy wymagaja czasu ale chce sprobowac w ten sposob, 100 kcal zapasu to [...]

[...] przed zjedzeniem czegos słodkiego...i to na prawde nie panuje nad tym. Jak przez caly okres 9 miesięcy redukcji panowałam nad wszystkimi swoimi zachciankami tak teraz wszystko się zmienilo i jest to silniejsze ode mnie. Kupiłam chrom...co niby ma obnizyc apetyt na słodkie..i nie działa. Tu nasuwa się pierwsze pytanie co robic? Po treningu [...]

Witam prosiłbym o ocenę planu, czy wszystko jest dobrze ułożone i liczby Seri się zgadzają bo jest to mój własny mix... Gdzie trening nóg? Jestem po kontuzji kolana operacji. Trening nóg polega przysiadach że sztangą, wykrokach i łydki na maszynie... W większej mierze to rozciąganie i zabawa... Brzuch x1 w tygodniu ABS. Cel to masa. Dziękuję z [...]

[...] 70% sukcesu ,na ćwiczenia mogę przeznaczyć dziennie 2-3 h jeśli dam radę. Niekiedy w jedną godzinę jestem styrany wracam do domu posiedzę z 20 min i znów mam siły. Mogę jeść wszystko więc układajcie proszę bez obaw. Nawet to co sami lubicie lub jecie przystosuję się. Mogę jeść kilka posiłków , w taki też sposób w pierwszym etapie odchudzania [...]

Czyli jak w temacie :) Wszystko byloby ok gdyby nie ten tluszczyk na brzusiu, ktorego nie moge sie pozbyc. Waga jest ok, no moze by sie przydalo 2kg schudnac, ale denerwuje mnie ten tluszcz. Ostatnio bylam na Kopenhadzkiej ogolnie rezultaty -3kg. Waga spadla do 46,5 ale po ostawieniu 48kg, czyli jak zwykle poleciala woda, a nie tłuszcz :( [...]

[...] po treningu razem z białkiem mieszać i wypić nim dojadę do domu, i oczywiście podbić bilans kaloryczny. Dokupić Omegę3? Myślałem też o Taurynie i Witaminach z Olimpu. To wszystko mam nadzieję że mi pomożecie, zaznaczam że myślę raczej ekonomicznie o tym cyklu, bez zbędnych zabawek i pierdół. Da radę się zamknąć w 200zł? Jeśli nie to trudno [...]

[...] zrobić szoku dla organizmu i pytanie moje są następujące : (odrazu zaznaczę że jestem niski i stosunkowo waże dość mało ,więc darujcie sobie komentarze o małej ilości węgli ,wszystko jest ok . 162cm wzrostu obecnie 59-60.5 kg,nie jestem kulturystą trenuje sporty walki i nie zależy mi na konkretnej masie , lecz mój cel to ostra ,zdrowa wycinka bez [...]

[...] dziennie mogą zostać? 4. W diecie dodatkowo do śniadania są 2 jajka, czyli jajecznica z 5 jaj na maśle i między obiadem i potreningowym jest makaron 100g około - dodałem to wszystko niedawno by waga zaczęła iść w górę. 5. Ile mniej więcej masowałbym? Mam 20% BF na brzuchu, 83cm w pasie ale na innym forum kazali mi robić dalej masówkę i interwały [...]

[...] z dieta), pozniej dluzsza przerwa, ze wzgledu na sytuacje osobista, nastepnie znowu pare miesiecy, pozniej znowu dluzsza przerwa (ze wzgledu na sytuacje osobista zgubilem wszystko to, co wczesniej nabralem - schudlem w 3 miesiace ok 13kg). Teraz cwicze od polowy lipca, w wakacje nieregularnie (wyjazdy), od wrzesnia co drugi dzien. Uprawiane [...]

[...] odkładania tluszczu) 2. W 3 tygodniu skonczą się pierwsze flakony zakupić u innego dila towar (Hubei+ec) i pociągnąć do końca (cholerka tylko z innym mam problem - może ktoś pomorze??) 3. Po pierwszych flakonach zacząć wszystko jakby pierwszego nie było a konkretniej pociągnąć o dwa tygf dłużej niż na innych środkach czekam na wasze sugestie

[...] temu dopiero kiedy zrewolucjonizowałem sposób prowadzonej rozgrzewki. Przez te 4 miesiące bez obciążenia psychicznego i z pełnią sił osiągnałem bardzo obiecujące rezultaty i wszystko idzie w dobrym kierunku. Niestety 3 dni temu miałem drobny wypadek na schodach i skręciłem nogę w kostce. Lekarz wsadził w usztywnienie na 4 tyg. I teraz pytanie... [...]

[...] tą wiadomość ponieważ jestem pełen frustracji przez materiały jakie przeczytałem o odżywianiu. Od początku nowego miesiąca planuję poważna redukcje, gdzie chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Nie jestem laikiem jeżeli chodzi o treningi siłowe i odżywianie, jednak dieta redukcyjna to dla mnie coś nowego. W internecie można [...]

[...] B: 9 g W: 48g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Pomidor Banan B: 35g (26g zwierzęcego) W: 80g T: 4g Dietę podliczałem w Dzienniku Posiłków wszystko się zgadza z moim dziennym zapotrzebowaniem A oto moje zapotrzebowanie i udział procentowy btw jaki ustaliłem Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal B; 199g (154g [...]

Witam. Mam taki problem. Końcówki grudnia, początku styczna postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu. Szło mi to całkiem nieźle, bowiem udało mi się od tego czasu zredukować masę ciała o 25 KG. Wszystko było by fajnie, ale od jakichś 3 tygodni waga zatrzymała się w miejscu, mimo że nic nie zmieniałem w diecie ani treningach. Ze 125 kg zszedłem do 100 [...]

[...] wystarczy W związku z tym na kreatynę i inne suplementy mam około 400zł. Nie potrzebuję odżywek białkowych, gainerów czy samego carbo. Lubię jeść i spokojnie dostarczę to wszystko z diety. Myślę o kupnie: 2x Universal Nutrition - Creatine micronized powder 1x Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula Warto dorzucić coś jeszcze? Może [...]